Рабочее зеркало настоящего веб-портала Vavada
Один из основных вопросов, волнующих клиентов азартного клуба Вавада, — как сохранить стандартный доступ к азартному сайту без перебоев? При этом сохраняя цель интересно провести время, не тратя на это уйму времени и нервов. Повседневные баны, DDoS-атаки на серверы и жалобы других лиц не позволяют Casino Vavada сохранять доминирование надолго. Когда оригинальный портал главного сайта […]
Все, что нужно иметь ввиду о регистрации в Кэт Казино
Онлайн-казино сейчас в тренде. Азартные платформы предоставляют известные вендеры для взрослых во всём мире. Популярные игровые платформы всё время завоевывают всё больше места в этой сфере. Каждый день появляются новые порталы, вплоть до того, что сделать рациональный выбор становится трудно. Прекрасно, что среди этого насыщенного ассортимента азартных клубов предусмотрены игровые платформы, которые успели подтвердить свою […]
Только современные азартные развлечения в азартном клубе Cat Casino
Кэт Казино – одно из самых интересных онлайн-казино в странах ЕС, и его работа хорошо ценится любителями казино развлечений. Огромное количество людей уважают кэт казино официальный сайт, так как на нём есть опция играть в разные видеослоты, участвовать в турнирах и наслаждаться огромным количеством классных новых игр. CatCasino есть одним из новых операторов онлайн-казино. Азартное […]
Рабочее зеркало Кэт Казино подарит вам необыкновенные игровые возможности!
Cat Casino занимает все более заметное место в отрасли онлайн-игр. Азартный сайт представляет собой по факту современную платформу с технологической точки зрения, фактически понятную и притягивающую внимание, с высокой скоростью просмотра, а также обильным каталогом видеослотов, разделенных на блоки. Каждый блок в целом полный и включает в себя данные, часто задаваемые вопросы и детальные ссылки […]
Vavada казиносының ресми сайты – әмияныңызды валютамен толтырады
Ойын сайтында тіркелгіңіз келсе, бірінші кезекте жаңа ойыншыларды тіркеуге немесе бұрыннан тіркелген пайдаланушыларды тіркеуді аяқтауға тартуға және ынталандыруға арналған жарнамалық бағдарламаларды ескеру қажет. Вавада клубы ойыншылар үшін барлық жағдайды жасаған. Платформада ойнау сізге рахат әкеледі. Сіз бонустарды таңдауды жеңілдету үшін сайттан тартымды ұсыныстарды сүзгіден өткізе аласыз. Жағымсыз салдардың алдын алу үшін құмар ойындарға қатысушыларға ережелермен […]
Рабочее зеркало настоящего веб-ресурса Vavada
Один из главных вопросов, волнующих бонусхантеров интернет-казино Вавада, — как сохранить стандартный доступ к казино сайту без перебоев? При этом сохраняя цель интересно провести время, не тратя на это большое количество времени и нервных клетов. Постоянные баны, DDoS-атаки на серверы и жалобы других лиц не позволяют Casino Vavada сохранять доминирование надолго. Когда оригинальный сайт главного […]
Удобная и понятная регистрация в азартном ресурсе Vavada
Веб-казино приобрели огромную популярность везде по Европе, и, скорее всего, найдется немного игроков, хотя бы раз не задумывавшихся об участии в казино играх через интернет. Благодаря универсальным технологиям, кое-какие онлайн-казино смогли усовершенствовать свои сервисы и обеспечить топ уровень безопасности для своих азартных участников. Сейчас предлагается несколько игровых веб-сайтов с прекрасной репутацией, и Вавада, несомненно, попадает […]
Официальный сайт Вавада казино – незабываемые впечатления от игр!
Вавада казино представляет себя как один из ведущих операторов на отечественной арене ставок, предлагая запоминающийся и современный игровой опыт. Игровой сервис Vavada – это большое разнообразие ставок, интересные бонусные предложения, безопасность и удобство использования азартного портала в любое время. Игровое заведение проявило себя, как честный бренд в индустрии iGaming. Vavada выделяется разнообразным перечнем услуг и […]
Только первоклассные азартные развлечения в азартном клубе Cat Casino
Кэт Казино – одно из самых популярных азартных клубов в странах ЕС, и его работа хорошо ценится любителями азартных развлечений. Много людей уважают Cat Casino официальный ресурс, так как на нём есть опция играть в разные игровые автоматы, участвовать в турнирах и наслаждаться колоссальным количеством классных новых игр. CatCasino есть одним из новых операторов онлайн-казино. […]
Fedezze fel a leginformatívabb kaszinó szerencsejáték információs forrás a kaszinó szakértő Tolnai Tibor a Legjobbkaszino. Hu!
Ezen az oldalon megtudhatja, hogy melyek a vezető digitális kaszinók Magyarországon, amelyeket gondosan kiválasztottunk és értékeltünk. Tolnai Tibor elemző a szektor ismert szereplőit tesztelte, hogy összeállítsa a legjobb magyarországi webkaszinók részletes rangsorát. A LegjobbKaszinó csapata tisztában van azzal, hogy minden piacnak vannak sajátosságai. Ezért globálisan működő vállalatként nem szorítkoznak bizonyos megoldások kínálására, hanem a magyarországi […]
Daily Routine And How To Implement
TIME MANAGEMENT FIRST OFF, I HAVE BEEN A PROCRASTINATOR SINCE AS LONG AS I CAN REMEMBER. IT WASN’T UNTIL I WAS IN MIDDLE SCHOOL THAT I REALIZED I COULDN’T FLY BY THE SEAT OF MY PANTS WITHOUT A DAILY ROUTINE. SUCCESS, NO MATTER THE TASK, REQUIRES PROPER PREPARATION. WHETHER FOR ASSIGNMENTS, IMPORTANT TESTS, OR DAILY […]
DAILY WORKOUT 8.31.18
STRENGTH: FRONT SQUATS 1 X 5 @70% 1 X 4 @80% 1 X 3 @ 85% 1 X 3 @ 90% METABOLIC CONDITIONING: 3 ROUNDS FOR TIME 12 BAR FACING BURPEES 9 POWER SNATCHES 115/80 6 BAR MUSCLE UPS OR 12 PULL UPS OR 12 RING ROWS
DAILY WORKOUT 8.30.2018
STRENGTH: 12 MIN EMOM MIN 1: 16 HANGING L-SIT FLUTTER KICKS MIN 2: 30 SECOND SUPERMAN HOLDS METABOLIC CONDITIONING: EMOM 20 MINUTES MIN 1: 150 METER ROW SPRINT MIN 2: 10 TOES TO BAR MIN 3: 10 METER HANDSTAND WALK OR 3 WALL WALKS MIN 4: 10 KETTLEBELL SWINGS 70/53 (AMERICAN)
DAILY WORKOUT 8.29.18
STRENGTH: BENCH PRESS 1 X 5 @ 70% 1 X 5 @ 75% 1 X 5 @ 80% 1 X 5 @ 85% 1 X 5 @ 90% OR ESTABLISH ONE REP MAX IF YOU NEED ONE! METABOLIC CONDITIONING: “ELIZABETH” 21-15-9 SQUAT CLEANS 135/95 RING DIPS
WHY I LOG MY WORKOUTS
WHY DO I LOG MY WORKOUTS FIRST OFF, MERRIAM WEBSTER DEFINES ACCOUNTABILITY AS THE THE QUALITY OR STATE OF BEING ACCOUNTABLE; ESPECIALLY : AN OBLIGATION OR WILLINGNESS TO ACCEPT RESPONSIBILITY OR TO ACCOUNT FOR ONE’S ACTIONS. TO ME, ACCOUNTABILITY IS THE PROCESS OF KEEPING MY SH*T TOGETHER AND STAYING FOCUSED ON MY GOAL. MOTIVATION IS […]
DAILY WORKOUT 8.28.2018
STRENGTH: 20 MINUTES TO ESTABLISH A 1 REP MAX DEADLIFT METABOLIC CONDITIONING: AMRAP 12 5 DEADLIFTS 205/135 10 BOX JUMPS 24/20 100 METER SANDBAG RUN
DAILY WORKOUT 8.27.18
STRENGTH: BACK SQUATS 1 X 8 @65% 1 X 6 @75% 1 X 4 @85% 1 X 4 @90% METABOLIC CONDITIONING: 4 ROUNDS FOR TIME 15/10 CAL ROW 9/6 CAL ASSAULT BIKE 12 AIR SQUATS 9 PLATE WEIGHTED HOLLOW ROCKS 25/15 12 ALTERNATING DB HANG CLEAN AND SHOULDER TO OVERHEAD
DAILY WORKOUT 8.24.18
STRENGTH: TABATA DIPS GOBLET SQUATS 35/25 TOES TO BAR / KNEES TO ELBOW MOUNTAIN CLIMBERS METABOLIC CONDITIONING: 12 MINUTE AMRAP 8 ALT. DUMBBELL SNATCHES 50/35 8 PISTOLS 8 CHEST TO BAR PULL UPS 100 M SPRINT
DAILY WORKOUT 8.23.18
STRENGTH: 20 MINUTES TO ESTABLISH 1 REP CLEAN METABOLIC CONDITIONING: “SHE DID IT” BARBELL CYCLING EVERY 90 SECONDS FOR 12 ROUNDS 5 THRUSTERS 95/65 4 HANG POWER CLEANS 3 SHOULDER TO OVERHEAD
DAILY WORKOUT 8.22.18
STRENGTH: 4 SETS WITH 2 MINUTE REST BETWEEN SETS 21’S BARBELL CURLS 15 ROMANIAN DEADLIFTS 9 RING BODY SAW METABOLIC CONDITIONING: 2 ROUNDS FOR TIME 700 METER ROW 60 DOUBLE UNDERS 50 SITUPS / 30 GHD SITUPS 40 DUMBBELL REVERSE LUNGES 35/25
DAILY WORKOUT 8.21.18
STRENGTH: PUSH PRESS 15-20 MINUTES TO ESTABLISH A ONE REP MAX PUSH PRESS METABOLIC CONDITIONING: 1 ROUND FOR TIME IN TEAMS OF 2 IN A 5 MINUTE WINDOW COMPLETE 30 CLEAN AND JERKS 95/65 30 LATERAL BURPEES IN A 5 MINUTE WINDOW 30 CLEAN AND JERKS 115/80 30 LATERAL BURPEES 5 MINUTE WINDOW 30 CLEAN […]
DAILY WORKOUT 8.20.18
STRENGTH: 12 MINUTE EMOM MIN 1: 3-5 STRICT PULLUPS MIN 2: 10 BARBELL WINDSHIELD WIPERS METABOLIC CONDITIONING: 3 ROUNDS FOR TIME 20 WALL BALLS 20/14 200 METER RUN 20 AMERICAN KETTLEBELL SWINGS 70/53 20/15 CALORIE ROW
DAILY WORKOUT 8.17.18
STRENGTH: FRONT SQUATS 1 X 5 @ 60% 1 X 5 @ 65% 2 X 5 @ 70% REST 2 MINUTES BETWEEN ROUNDS METABOLIC CONDITIONING: “DIANE” 21-15-9 DEADLIFTS 225/155 HAND STAND PUSHUPS
DAILY WORKOUT 8.16.2018
STRENGTH: 20 MINUTES TO ESTABLISH A ONE REP MAX SNATCH OR POWER SNATCH METABOLIC CONDITIONING: AMRAP 12 MINUTES 3 HANG SQUAT SNATCHES 95/65 ASCENDING REPS OF CHEST TO BAR PULLUPS / PULLUPS / RING ROWS 1,3,5,7…..
DAILY WORKOUT 8.15.18
STRENGTH: 3 SETS 1 PLATE LOADED CONTROLLED BEAR CRAWL 20 PRONATED/SUPINATED DB BENCH PRESS 10 DOUBLE KB OVERHEAD SITUPS METABOLIC CONDITIONING: “THIN AIR” 50 DOUBLE UNDERS / 2 TO 1 SINGLE UNDERS 20 GHD SITUPS 15 WALL BALL SHOTS 25/16
DAILY WORKOUT 8.14.18
STRENGTH: 3 SETS WITH 1 MINUTE REST BETWEEN ROUNDS 10 KB SEE-SAW PENDLAY ROWS 10 HOLLOW ROCKS 10 TALL KNEELING DUMBBELL PRESS METABOLIC CONDITIONING: 5 ROUNDS FOR TIME 200 M RUN 15 BURPEES 200 M RUN 10 POWER CLEANS 135/95
DAILY WORKOUT 8.13.18
STRENGTH: BACK SQUATS 1 X 8 @ 65% 1 X 8 @ 70% 1 X 8 @ 75% 1 X 8 @ 80% METABOLIC CONDITIONING: EMOM 16 M1: 10 TOES TO BAR / TOES TO RINGS / HANGING KNEE RAISES M2: 10 DEFICIT DUAL KB DEADLIFTS 60/45 M3: 10 CAL ROW / ASSAULT BIKE M4: […]
DAILY WORKOUT 8.10.18
STRENGTH: 4 SETS WITH LIGHT TO MODERATE WEIGHT 10 CLOSE GRIP BENCH PRESS 10 BOTTOMS UP KB FRONT SQUATS REST 1 MINUTE BETWEEN SETS METABOLIC CONDITIONING: 9 ROUNDS FOR TIME 7 OVERHEAD SQUATS 75/55 7 BOX JUMP OVERS 24/20
DAILY WORKOUT 8.9.2018
STRENGTH: EVERY 90 SECONDS FOR 7 ROUNDS 6 PISTOLS + 6 HANDSTAND PUSHUPS METABOLIC CONDITIONING: 5 ROUNDS FOR TIME 200 M ROW 10 PLANK TO TOP OF PUSHUP POSITION 10 WEIGHTED RUSSIAN BOX STEP UPS 35/25 7/5 STRICT RING DIPS/HORN DIPS
DAILY WORKOUT 8.8.2018
STRENGTH: 10 MINUTE EMOM MIN 1: 8 BARBELL Z-PRESS MIN 2: 8 BARBELL CURLS METABOLIC CONDITIONING: 1 ROUND 400 M RUN 80 DOUBLE UNDERS 21 HANG POWER CLEANS 95/65 2 ROUNDS 200 M RUN 40 DOUBLE UNDERS 15 HANG POWER CLEANS 95/65 3 ROUNDS 100 M RUN 20 DOUBLE UNDERS 9 HANG POWER CLEANS 95/65 […]
DAILY WORKOUT 8.7.2018
STRENGTH: 3 SETS 10 SINGLE LEG BANDED GLUTE BRIDGE (PER LEG) 30-60 SEC 90 DEGREE KB FRONT RACK SQUAT HOLD 10 LIGHT BARBELL KANG SQUATS METABOLIC CONDITIONING: 3 ROUNDS FOR TIME 15 DEADLIFTS 135/95 15/12 CALORIE ROW OR 12/10 ASSAULT BIKE 20 DUMBBELL REVERSE LUNGES 35/25 15/12 CALORIE ROW OR 12/10 ASSAULT BIKE
DAILY WORKOUT 8.6.2018
STRENGTH: 3 SETS WITH 1 MINUTE REST BETWEEN ROUNDS 4 SINGLE ARM STRICT PRESS + 4 SINGLE ARM PUSH PRESS + SINGLE ARM PUSH JERKS (PER SIDE) 4 KB LOW FRONT RACK SQUATS (PER SIDE) 4 ARCHER RING ROWS (PER SIDE) METABOLIC CONDITIONING: 12 MIN AMRAP 9 TOES 2 BAR / HIGH KNEE RAISES 6 […]
DAILY WORKOUT 8.6.2018
STRENGTH: 3 SETS 4 SINGLE ARM DB PRESS + 4 PUSH PRESS + 4 PUSH JERKS (PER ARM) 4 KB LOW FRONT RACK SQUATS (PER ARM) 4 ARCHER RING ROWS (PER ARM) METABOLIC CONDITIONING: AMRAP 12 9 TOE TO BAR 6 BURPEES 9 PULL UPS 6 WALL BALLS 20/14
TRAVEL WORKOUTS FROM DAILY GRYNDE VOL. 3
TRAVEL WORKOUTS VOLUME. 3 NEVER MISS A WORKOUT WHILE ON THE ROAD. THE DATABASE CONTINUES TO GROW AND YOU WILL ALWAYS HAVE A PLACE TO GO FOR QUICK WORKOUTS TO GET YOUR HEART RATE UP AND ERASE THE GUILT THAT COMES WITH BEING AWAY. THE WORKOUTS WORKOUT 1: FOR TIME 1000 M RUN […]
DAILY WORKOUT 8.2.2018
STRENGTH: 5 X 5 @ 75% FIND A ONE REP MAX IF YOU DO NOT HAVE ONE PUSH PRESS METABOLIC CONDITIONING: 9-15-21 DEADLIFTS 185/135 BOX JUMP OVERS 24/20 3 MINUTE REST 9-6-3 DEADLIFTS 225/155 HANDSTAND PUSHUPS
DAILY WORKOUT 8.1.2018
STRENGTH: 3 GIANT SETS 60 HOLLOW HOLD FLUTTER KICKS 40 LIGHT TO MODERATE KB RUSSIAN TWISTS 20 DUMBBELL PENDLAY ROWS REST 90 SECONDS BETWEEN ROUNDS METABOLIC CONDITIONING: 3 ROUNDS FOR TIME 25 GHD SITUPS 25 RUSSIAN KB SWINGS 70/53 25 M PLATE GRIP PINCH CARRIES 45/25
DAILY WORKOUT 7.31.2018
STRENGTH: 4 SETS FOR QUALITY NOT TIME 6 BULGARIAN SPLIT SQUATS (PER LEG) 20 SEC WALL FACING HANDSTAND HOLDS 10 DUMBBELL FLOOR PRESSES METABOLIC CONDITIONING: 5 ROUNDS FOR TIME 15 CALORIE ROW / 12 CALORIE ASSAULT BIKE 12 PUSHUPS 9 PULLUPS
DAILY WORKOUT 7.30.2018
STRENGTH: BACK SQUATS 1 X 8 @ 65% 1 X 8 @ 70% 1 X 8 @ 80% 1 X 8 @ 85% REST 2 MINUTES BETWEEN SETS METABOLIC CONDITIONING: TEAMS OF 2 AMRAP 12 CLIMBING LADDER 5 SNATCHES + 10 WALL BALL SHOTS 95/65 AND 25/16 10 SNATCHES + 20 WALL BALL SHOTS 15 […]
DAILY WORK 7.27.2018
STRENGTH: 3 ROUNDS 100 M RUN 20 SEC RING PLANK 100 M RUN 8 GOBLET SQUATS 70/53 REST 2 MIN BETWEEN ROUNDS METABOLIC CONDITIONING: 4 ROUNDS FOR TIME 10 DUMBBELL SHOULDER TO OVERHEAD (5 EACH ARM) 250 M ROW SPRINT 3 BAR MUSCLE UPS OR 6 CHEST TO BAR OR 9 PULLUPS OR 11 RING […]
DAILY WORKOUT 7.26.2018
STRENGTH: 3 SETS OF 6-8 REPS PER SIDE DB ARNOLD PRESS DB REAR DELT RAISES DB LATERAL RAISES AS HEAVY AS POSSIBLE REST 90 SECONDS BETWEEN SETS METABOLIC CONDITIONING: EMOM 24 MINUTES MIN 1: 5 HANG POWER CLEANS MIN 2: 7 BAR FACING BURPEES MIN 3: TOUCH AND GO POWER SNATCHES 115/80 MIN 4: 42 […]
BENCHMARK WORKOUT 7.25.2018 “HEAVY HELEN”
STRENGTH: 5 X 5 SUPINATED GRIP ROMANIAN DEAD LIFTS METABOLIC CONDITIONING: “HEAVY HELEN” 400 M RUN 21 KETTLEBELL SWINGS 60/45 12 PULL UPS
DAILY WORKOUT 7.24.18
STRENGTH: 5 X 5 @ 75% OVERHEAD SQUATS METABOLIC CONDITIONING: 3 ROUNDS FOR TIME 200 M RUN 20 BOX JUMPS 15 THRUSTERS 105/70
DAILY WORKOUT 7.23.18
STRENGTH: EVERY 90 SECONDS FOR 10 ROUNDS 1 POWER CLEAN + 1 CLEAN METABOLIC CONDITIONING: 21-15-9 CALORIE ROW/ASSAULT BIKE REST 3 MIN 15-12-9-6-3 RING PUSH UPS GHD SITUPS
TRAVEL WORKOUTS FROM DAILY GRYNDE VOL. 2
TRAVEL WORKOUTS VOLUME 2 PART 2 OF THE TRAVEL WORKOUT SERIES ADDS SOME VARIETY BY UTILIZING DUMBBELLS AND OR KETTLEBELLS. IF YOU AREN’T STAYING AT A HOTEL AND CANNOT TAKE A WEIGHT WITH YOU, MIX AND MATCH WORKOUTS FROM VOLUME 1. ADD TIMES AND SCORES TO COMMENT SECTION. THE WORKOUTS WORKOUT 1: 21-15-9-6-3 […]
DAILY WORKOUT 7.20.18
STRENGTH: BACK SQUATS 1 X 5 @ 60% 1 X 5 @ 65% 2 X 5 @ 70% METABOLIC CONDITIONING: EMOM 21 MINUTES MIN 1: 10 RUSSIAN TWISTS MIN 2: 1 HEAVY CLEAN MIN 3: 6 D-BALL OVER SHOULDER 100/70
DAILY WORKOUT 7.19.18
STRENGTH: EMOM 10 MINUTE 1 SNATCH DEADLIFT + 1 LOW HANG POWER SNATCH INCREASE WEIGHT EACH ROUND METABOLIC CONDITIONING: 5 ROUNDS FOR TIME 12 ALTERNATING PISTOLS ( 6 EACH SIDE ) 12 CALORIE ROW 10 ALTERNATING DUMBBELL SNATCH ( 5 EACH SIDE ) 10 WALL BALLS 25/16
DAILY WORKOUT 7.18.18
STRENGTH: 5 X 5 @ 80% BENCH PRESS 10 HOLLOW ROCKS + 10 SUPERMANS AFTER EACH SET METABOLIC CONDITIONING: AMRAP 15 MINUTE 15 M SINGLE ARM KB FRONT RACK CARRY 60/45 10 AMERICAN KETTLEBELL SWINGS 35 DOUBLE UNDERS
DAILY WORKOUT 7.17.18
STRENGTH: 15 MINUTE EMOM MIN 1: 3 CHIN UPS MIN 2: 5 RING DIPS MIN 3: 7 DUAL DB ROWS METABOLIC CONDITIONING: 1 ROUND FOR TIME 30 PULLUPS/15 CHEST TO BAR PULLUPS 21 SHOULDER TO OVERHEAD 135/95 400 M RUN 21 SHOULDER TO OVERHEAD 135/95 200 M RUN 30 PULLUPS/15 CHEST TO BAR PULLUPS
DAILY WORKOUT 7.16.18
STRENGTH: BACK SQUATS 1 X 10 @ 60% 1 X 10 @ 65% 1 X 8 @ 70% 1 X 8 @ 75% METABOLIC CONDITIONING: 3 ROUNDS FOR TIME 500 M ROW 12 DEADLIFTS @ BODYWEIGHT 21 BOX JUMPS 24/20
DAILY WORKOUT 7.13.18
STRENGTH: FRONT SQUATS 1 X 5 @ 60% 1 X 5 @ 70% 1 X 5 @ 75% 1 X 5 @ 80% METABOLIC CONDITIONING: 3 ROUNDS FOR TIME 75 DOUBLE UNDERS 25 WALL BALLS 25/16 10 TOES TO BAR
DAILY WORKOUT 8.3.2018
STRENGTH: FRONT SQUATS 1 X 5 @70% 1 X 5 @ 75% 1 X 5 @ 80% 1 X 5 @ 85% METABOLIC CONDITIONING: 3 MIN AMRAP 3 POWER CLEANS 115/80 3 FRONT SQUATS 3 PUSH JERKS 3 MIN REST 3 MIN AMRAP 3 POWER CLEANS 135/80 3 FRONT SQUATS 3 PUSH JERKS 3 MIN […]
DAILY WORKOUT 7.12.18
STRENGTH: EVERY 90 SECONDS FOR 7 SETS PAUSING POWER CLEANS KNEE LEVEL +MID THIGH + POWER POSITION 1 SECOND PAUSE AT EACH POSITION METABOLIC CONDITIONING: 1 ROUND FOR TIME 50 POWER CLEANS 185/135 OR 155/105 OR 135/95
DAILY WORKOUT 7.11.18
STRENGTH: 3 SETS 1 MINUTE RING PLANK 30 TALL KNEELING BARBELL TWISTS 30 ABMAT SITUPS METABOLIC CONDITIONING: 1 ROUND FOR TIME BUY IN: 500 M ROW 27-21-15-9 DEADLIFTS @ 80% BODYWEIGHT BOX JUMPS 24/20
DAILY WORKOUT 7.10.18
STRENGTH: 3 ROUNDS FOR QUALITY NOT FOR TIME 250 M ROW 10 M HANDSTAND WALK 6 SINGLE ARM DUMBBELL ROWS THEN 3 X 5 TOUCH AND GO PUSH PRESS METABOLIC CONDITIONING: 3 ROUNDS FOR TIME 200 METER RUN 16 THRUSTERS 95/65 4 STRICT PULLUPS
DAILY WORKOUT 7.9.2018
STRENGTH: BACK SQUATS 1 X 8 @ 65% 1 X 8 @ 70% 1 X 6 @ 80% 1 X 6 @ 85% METABOLIC CONDITIONING: EMOM 20 MINUTES MIN 1: 10/7 CAL ROW MIN 2: 9 DOUBLE DUMBBELL BOX STEP OVERS 45/30 MIN 3: 8 SLAM BALL OVER SHOULDER MIN 4; 7 (PER ARM) SINGLE […]
TRAVEL WORKOUTS FROM DAILY GRYNDE VOL. 1
TRAVEL WORKOUTS VOLUME. 1 ARE YOU FEELING NERVOUS OR GUILTY ABOUT MISSING TRAINING WHILE ON THE ROAD FOR YOUR FAMILY VACATION OR BUSINESS TRIP? THE COACHES AT DAILY GRYNDE HAVE ASSEMBLED A LIST OF GRUELING WORKOUTS SUITABLE FOR A HOTEL GYM, ROOM OR OUTSIDE BY THE POOL. CHOOSE FROM THE LIST BELOW AND GET TO […]